แบบฝึกหัดสำหรับริดสีดวงทวารสำหรับผู้หญิงที่มีลักษณะทางกายภาพ: ยิมนาสติกกับโรคนี้และเพื่อป้องกันโรคสำหรับสตรีมีครรภ์และไม่รวมถึงภาพถ่ายในหัวข้อนี้

อะไรคือการออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคริดสีดวงทวารและอะไร – ไม่? ข้อมูลเกี่ยวกับข้อห้ามทั่วไป

โรคริดสีดวงทวารเป็นโรคที่ไม่พึงประสงค์และน่ารังเกียจมากซึ่งส่วนใหญ่ของประชากรที่ทนทุกข์ทรมานที่หนึ่งหรืออายุอื่น

สาเหตุของการเกิดขึ้นของปัญหาที่บอบบางนี้อาจเป็นวิถีชีวิตประจำตัวการจูงใจพันธุกรรมการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรและความเครียดปกติ overstrain อาหารที่ไม่แข็งแรง

ในบทความนี้เราจะดูรายละเอียดว่าการออกกำลังกายเป็นอย่างไรสำหรับสตรีที่เป็นโรคริดสีดวงทวาร

ข้อห้ามทั่วไปสำหรับโรคริดสีดวงทวาร

นักวิทยาศาสตร์มีความกังวลเกี่ยวกับการลดลงอย่างเห็นได้ชัดในเกณฑ์อายุสำหรับโรค เมื่อยี่สิบปีก่อนริดสีดวงโรคเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุซึ่งมีเพียงผู้สูงอายุเท่านั้นที่ถูกสัมผัส แต่วันนี้โรคได้เอาชนะการ จำกัด อายุทั้งหมดแล้ว: ในห้องทำงานของ proctologist มีอาการดังกล่าวคุณสามารถแม้แต่จะเห็นเด็กนักเรียน

เพื่อป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อนและป้องกันไม่ให้โรคเปลี่ยนเป็นพงศาวดารก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะสังเกตข้อห้ามของทั้งสองวิธี / วิถีการดำเนินชีวิตและนิสัยการกิน

อาหารอะไรที่ไม่แนะนำ?

"เราเป็นสิ่งที่เรากิน" ตัวเอง Hippocrates กล่าวว่า และเราไม่มีเหตุผลที่จะไม่เชื่อเขาเพื่อหลีกเลี่ยงความรุนแรงของอาการของโรคที่มีความจำเป็นที่จะละทิ้งเผ็ด, ทอด, รมควันอาหารแอลกอฮอล์กาแฟที่แข็งแกร่งและปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมและการดื่มหนัก

นอกจากนี้ยังมีรายการผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามซึ่งรวมถึง:

  • semolina และนม;
  • มันฝรั่ง;
  • ไข่;
  • เจลลี่;
  • ถั่ว;
  • แป้งทุกชนิดหวานเค็ม

หมอ: สิ่งที่คุณทำได้และไม่สามารถรับประทานได้ด้วยโรคริดสีดวงทวาร

ห้ามสวมผ้าปูที่นอนลาก

โรคริดสีดวงทวารเป็นหลอดเลือดดำโป่งขดของทวารหนัก ทั้งหมดนี้มีการเชื่อมต่ออย่างใดที่มีการไหลเวียนโลหิตบกพร่องในพื้นที่เกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน

ชุดชั้นในแน่นเกินไปหรือกางเกงยีนส์เดียวกัน อาจส่งผลเสียต่อปัญหาที่มีอยู่แล้วกับการไหลเวียนโลหิต

ดังนั้นด้วยโรคนี้จึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะละทิ้งชุดชั้นในกระชับแน่น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาย), กางเกงยีนส์ที่แคบและเสื้อผ้าที่สวมใส่ได้อื่น ๆ

สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในเพศคืออะไร?

เป็นที่พึงปรารถนาที่จะละทิ้งทางทวารหนักเพศ

เปอร์

ในกรณีที่ไม่สามารถ supercool เช่นนี้เป็นปัจจัยที่มีผลต่อการไหลเวียนโลหิตในร่างกายอีก!

ขั้นตอนสุขอนามัย

ข้อห้ามอีกประการหนึ่งคือการขาดการรักษาสุขอนามัยตามปกติ

คนที่เป็นโรคริดสีดวงทวารจะต้องอาบน้ำมากกว่า 2-3 ครั้งต่อวันและควรใช้ยาสมุนไพร

ข้อ จำกัด ทางกายภาพ

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความสมดุลไว้ที่นี่(ออกกำลังกาย, ว่ายน้ำ, การเต้น) แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องละเว้นจากการออกกำลังกายหนักเนื่องจากเป็นปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการกำเริบของโรค

การออกกำลังกายต้องห้าม

  • การฝึกซ้อมทางกายภาพที่ต้องห้ามรวมถึงการฝึกความแข็งแรงทั้งหมดด้วยยกลูกดัมเบลน้ำหนักและน้ำหนักฟรีอื่น ๆ
  • หมอบที่มีน้ำหนักถือเป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากการออกกำลังกายนี้นำไปสู่การขยายหลอดเลือดในริดสีดวงทวาร
  • ห้ามเล่นกีฬาขี่จักรยานและขี่จักรยาน

ไลฟ์สไตล์สตรีที่เป็นโรคนี้

สตรีเนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยาของพวกเขาจะอ่อนแอมากที่สุดต่อการเกิดโรคนี้ นั่นคือเหตุผล เพศที่อ่อนแอควรตรวจสอบสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรตระหนักถึงข้อห้ามการใช้ชีวิตที่แนะนำและไม่ละเลยข้อมูลเกี่ยวกับมาตรการป้องกัน

หากคุณพบโรคที่ไม่พึงประสงค์นี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการกำเริบของอาการ

คุณต้องเริ่มต้นด้วยการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ด้านอาหารและการปฏิเสธจากวิถีชีวิตแบบนั่งนิ่ง เปิดกีฬาเข้าสู่ชีวิตของคุณให้มากขึ้นหยุดการใช้ลิฟท์ ปฏิบัติตามกฎอนามัยส่วนบุคคลและบริโภคของเหลวให้มากที่สุด ทั้งหมดนี้จะช่วยลดอาการของโรคในระยะเริ่มแรกเป็นศูนย์

ยิมนาสติกที่ยอมรับได้สำหรับพวกเขา

มีทั้งช่วงของการได้รับอนุญาตไม่เพียง แต่ยังกิจกรรมทางกายที่จำเป็นสำหรับผู้หญิงที่เอื้อต่อการฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตและการปรับปรุงบาดาล ดังนั้นที่นี่ รายการของการออกกำลังกายสำหรับโรคริดสีดวงทวารสำหรับผู้หญิง:

  1. "กสท."

    รับสี่และเริ่มโค้งงอเหมือนคิตตี้

    จากนั้นลองดึงกระดูกเชิงกรานสลับกับไหล่ขวาและซ้าย

  2. การออกกำลังกาย "คิตตี้"

  3. "จักรยาน"

    นอนบนหลังของคุณยกขาขึ้น

    จากนั้นเริ่มเตะในอากาศเช่นเดียวกับการเหยียบจักรยานที่ไม่มีอยู่

  4. "สะพานตะโพก"นอนหงายขางอที่หัวเข่าและวางมือของคุณไปตามลำตัว

    ขาควรยืนด้วยเท้าเต็มบนพื้นที่ความกว้างไหล่ที่มุมของ 100-110 องศา

    ในขณะที่สูดดมยกกระดูกเชิงกรานขึ้นไปยังตำแหน่งของเส้นตรงและขยับ glutes ให้มากที่สุด จากนั้นค่อยๆลดกระดูกเชิงกรานลง แต่อย่าผ่อนคลายก้นที่จุดต่ำสุด

    จากนั้นให้ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง

  5. การออกกำลังกาย "Buttock bridge"

  6. "เบิร์ช" ใช้ตำแหน่งบนหงาย

    ยกขาขึ้น 90 องศาแล้วลองยกขาขึ้นให้สูงที่สุด

    ในขณะเดียวกันการสนับสนุนใบพัด

    พยายามอยู่ในตำแหน่งนี้ให้นานที่สุดโดยเฉพาะจาก 20 วินาที

  7. การออกกำลังกาย "เบิร์ช"

  8. "หมา"ยืนบนสี่และพักผ่อนข้อศอกของคุณบนพื้น

    จากนั้นเริ่มสลับขาขวาและซ้ายสลับกันขณะพยายามยับยั้งไม่กี่วินาทีในแต่ละตำแหน่ง ขอแนะนำให้ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง

  9. การออกกำลังกาย Kegel

    การออกกำลังกายเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากในโรคนี้เช่นที่พวกเขาอย่างสมบูรณ์แบบปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในพื้นที่ที่เกี่ยวกับลำไส้ตรงรวมทั้งเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยรอบ

    พื้นฐานของงานคือการบีบ (ดึง) และผ่อนคลายกล้ามเนื้อของช่องคลอดทวารหนักและก้น; คุณสามารถปฏิบัติในท่าต่างๆ – ยืนโกหกยกกระดูกเชิงกราน

    การฝึกอบรมที่จำเป็นของกล้ามเนื้อนั้นสามารถทำได้อย่างง่ายดายและไม่อาจคาดการณ์ได้ทุกที่ทุกเวลา

  10. โยคะ

    โยคะเป็นอาหารเสริมเพื่อการป้องกันที่ดีเยี่ยมในการฝึกอบรมดังกล่าวทั้งหมด มีจำนวนมาก asanas โยคะ ("ตำแหน่งของร่างกายที่มีเสถียรภาพ") ที่ใช้กล้ามเนื้อจำเป็น: สะโพก, คาดหน้าท้อง, ก้นและอุ้งเชิงกราน

    ด้วยการปฏิบัติตามปกติของอาสนะอย่างช้าๆและรอบคอบความซบเซาของเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกรานจะถูกกำจัดออกไปและประสิทธิภาพของลำไส้จะดีขึ้น

    สำหรับการป้องกันโรคของทวารหนัก Mula-Bandha ถือเป็นโยคะอาสนะที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อมีคนนั่งขากรรไกรล่างและในเวลาเดียวกันจะช่วยลดและขยายกล้ามเนื้อรอบคอบและกระดูกเชิงกราน

โยคะสำหรับโรคริดสีดวงทวาร

ภาพถ่าย

ดังนั้นแบบฝึกหัดที่ปรากฏอยู่ในภาพ




นวด

นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อต้านโหนดริดสีดวงทวารเนื่องจากมีการนวดเพื่อให้คุณสามารถกำจัดอาการของโรคได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

ด้วยเทคนิคการเลือกที่เหมาะสมและด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญที่ดีการนวดช่วยให้กระบวนการสร้างกระแสเลือดในอวัยวะต่างๆของกระดูกเชิงกรานเป็นไปอย่างรวดเร็วและในเวลาเดียวกันจะมีพัฒนาการที่สำคัญในการทำงานที่หดตัวของกล้ามเนื้อลำไส้ตรงและการลดอาการบวมที่บริเวณทวารหนัก

ควรทำอย่างไรเพื่อป้องกัน?

เป็นเรื่องที่ดีที่จะรับทราบโรคในเวลาและไม่ล่าช้ากับการไปพบแพทย์และเปลี่ยนไปใช้การรักษา แต่การป้องกันโรคในช่วงต้นซึ่งไม่อนุญาตให้เกิดโรคที่เกิดขึ้นในหลักการจะดียิ่งขึ้น

มีทั้งแบบฝึกหัดป้องกัน, การป้องกันการเกิดโรคอักเสบนี้ของไส้ตรงในเพศที่อ่อนแอลง

  1. ประการแรกเลือกใช้เก้าอี้สำนักงานที่แข็งแรง!

    เมื่อมีการใช้งาน / วิถีชีวิตประจำที่แนะนำทุกชั่วโมงให้ลุกขึ้นและเดินต่อไปประมาณ 10-15 นาที ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำเช่นนี้บ่อย ๆ พวกเขาจะไปช่วยเหลือการออกกำลังกายของ Kegel ซึ่งเราได้เขียนไว้ก่อนหน้านี้ พวกเขาสามารถทำได้โดยมองไม่เห็นกับคนอื่นซึ่งช่วยลดความยุ่งยากในการทำงาน สำหรับผลเต็มรูปแบบจะดีกว่าที่จะทำพวกเขาได้ถึง 25 ครั้งต่อวัน

  2. ในประการที่สองนำวิถีการดำเนินชีวิตที่ใช้งานว่ายน้ำหรือยิมนาสติกและถ้าคุณไม่สามารถเล่นกีฬาได้ให้หยุดยิมนาสติกตอนเช้า

    การออกกำลังกายเช่น "กรรไกร", "เบิร์ช", "จักรยาน" ได้รับการแนะนำให้ใช้เป็นมาตรการป้องกัน

โรคของโรคในช่วงตั้งครรภ์

ผู้หญิงที่คาดหวังของเด็กเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเป็นอย่างมากอ่อนแอต่อโรคร้ายกาจนี้ดังนั้นสตรีมีครรภ์ควรตรวจสอบอาหารและอุจจาระโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีใด ๆ อย่าละเลยมาตรการป้องกันโรคริดสีดวงทวาร

  • วิธีที่ง่ายที่สุดคือบีบและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดในสถานการณ์ที่เป็นไปได้
  • นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะทุ่มเทเวลาส่วนใหญ่ในการเดินเล่นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในอากาศบริสุทธิ์เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต! นอกจากนี้ยังมีการเรียนว่ายน้ำและโยคะซึ่งเป็นสิ่งที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณแม่ในอนาคต

เพศหญิงมีอารมณ์สูงและดังนั้นจึงอ่อนแอมากขึ้นกับความเครียดซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคที่โชคร้าย

อย่างไรก็ตามในขณะเดียวกันมาตรการป้องกันและแก้ไขสำหรับการกำจัดและการป้องกันโรคไม่มีความแตกต่างในทางปฏิบัติในทางเพศและเหมือนกันสำหรับทั้งชายและหญิง ความแตกต่างมีอยู่เฉพาะในด้านจิตวิทยาของเพศเท่านั้น

วิดีโอที่เป็นประโยชน์

การออกกำลังกายสำหรับโรคริดสีดวงทวาร

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: