โยคะสำหรับโรคริดสีดวงทวาร: การออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์และ asanas สำหรับการตกเลือด

สิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับโยคะกับโรคริดสีดวงทวาร?

โยคะไม่ใช่แค่แบบฝึกหัดเท่านั้นหรือตามที่เรียกว่า asanas นี่คือวิถีชีวิตพิเศษ มันเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามหลักการต่างๆรวมทั้งความสะอาดของร่างกายโภชนาการที่ดีปานกลางและการออกกำลังกาย สังเกตอย่างน้อยพวกเขาได้รับโรครวมทั้งโรคริดสีดวงทวารจะกลายเป็นเรื่องยากมาก อย่างไรก็ตามสิ่งที่ต้องทำถ้าร่างกายล้มเหลว? การปฏิบัติ!

ทำให้ร่างกายใช้เวลาหนึ่งหรือท่าทางอื่นและแช่แข็งในบางครั้งโยคีฝึกกล้ามเนื้อไม่เพียง เมื่อร่างกายได้รับผลกระทบ: อวัยวะภายในได้รับการนวดที่แข็งแรงเลือดไหลผ่านเส้นเลือดให้มากขึ้นช่วยล้างและอิ่มตัวในร่างกายและฟื้นฟูการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดทั้งหมด

มีชุดของการออกกำลังกายที่มุ่งเฉพาะที่โซนกล้ามเนื้อหูรูด, การเสริมสร้างความเข้มแข็งและการควบคุมการไหลออกและการไหลเข้าของเลือดไปจึงกำจัดโรคริดสีดวงทวาร

เป็นสิ่งสำคัญ! Asanas ยังมีผลต่อศูนย์พลังงาน – จักระ ชาวฮินดูเชื่อว่าโรคทั้งหมดเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าคนอื่นล้มเหลว

แต่ไม่เพียง แต่เป็นเช่นนั้น แต่ในการตอบสนองต่อคุณภาพ "ไม่ดี" บางประเภทของบุคคลริดสีดวงทวารในความเข้าใจของพวกเขาเป็นผลมาจากการละเมิดที่ต่ำกว่าของจักระหลัก 7 ดวง – muladhara และมันก็โลภความโลภดังนั้นทุกคนที่ต้องการเร่งกระบวนการบำบัดควรให้ของขวัญแก่ผู้อื่น

โยคะช่วยให้เลือดออกด้วยโรคริดสีดวงทวารหรือไม่?

หากมีเลือดออกเกิดขึ้นโยคะแนะนำให้คุณไม่ทำ asanas และปฏิบัติตามส่วนที่เหลือของเตียงและอาหารอดอาหารเป็นเวลาสามวัน

อย่างไรก็ตามโยคียังคงเป็นโยคีแม้กระทั่งนอนอยู่ใต้ผ้าห่ม และเมื่อมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำ asanas, คุณสามารถทำแบบฝึกหัดการหายใจได้ และทำ mudras พิเศษ – ท่าทาง บางส่วนมีประโยชน์สำหรับโรคริดสีดวงทวาร ทำดีกว่าในตอนเช้าในขณะท้องว่างตามลำดับต่อไปนี้

การออกกำลังกายตอนเช้าที่ซับซ้อน

Agnisara Dhauti หรือ Fiery Breath

นั่งบนหัวเข่าของคุณและลดกระดูกเชิงกรานของคุณบนส้นเท้าของคุณ พยายามที่จะผ่อนคลายมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และขับรถคนนอกทั้งหมดออกจากศีรษะของคุณ จิต "วิ่งผ่าน" ร่างกายให้แน่ใจว่าไม่มีกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่องโพรงมีตึงเครียด จากนั้นเปิดปากของคุณและติดออกลิ้นของคุณ และเริ่มต้นสร้างความเครียดและผ่อนคลายกระเพาะอาหารได้อย่างรวดเร็ว ลมหายใจในเวลาเดียวกันจะเตือนให้สุนัขหายใจหายใจ ทำ 10 วัฏจักรประกอบด้วยลมหายใจและการหายใจออก

Uddiyana bandha mudra หรือ "Abdominal Castle"

นั่งบนเข่าหายใจลึก ๆ และกลั้นลมหายใจจากนั้นดึงกล้ามเนื้อหน้าท้องให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และพยายามดึงตัวเองขึ้นไปที่กรงซี่โครง อยู่ในตำแหน่งนี้ตราบเท่าที่คุณยังสามารถกลั้นหายใจได้ พยายามที่จะหายใจออกอย่างช้าที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในขณะที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ การฟื้นฟูการหายใจคุณสามารถออกกำลังกายซ้ำได้ และอื่น ๆ – 4 ครั้งในแถว

Ashwini mudra หรือ "ท่าทางของม้า"

ใช้ตำแหน่งตรงที่สบาย ๆ ตราบเท่าที่กระดูกสันหลังตรง ผ่อนคลายหลับตาระงับความคิดของคุณและจัดเตรียมการหายใจของคุณ จากนั้นสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ ขณะบีบกล้ามเนื้อหูรูด ระงับลมหายใจโดยไม่ทำให้คลายคลัสเตอร์ รักษาตำแหน่งนี้ให้นานที่สุด แล้วหายใจออกช้าค่อยๆผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เรียกคืนลมหายใจและทำซ้ำอีกครั้ง คุณต้องทำแบบฝึกหัดให้ครบ 20 แบบ

ทำไมโรคริดสีดวงทวารควรหยุดยั้งโยคะ?

การออกกำลังกาย – เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นเพื่อที่จะลืมเรื่องโรคริดสีดวงทวาร มันเป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของทวารหนักและบังคับให้เลือดทำงานมากขึ้นอย่างแข็งขันผ่านเส้นเลือดรวมทั้งไส้ตรงเพื่อให้มั่นใจการไหลเวียนโลหิตที่ดีและการไหลออก

นอกเหนือจากความเครียดทางร่างกายจากโรคริดสีดวงทวาร, น้ำว่านหางจระเข้จะช่วยในการกำจัดเช่นเดียวกับการรักษาด้วยความช่วยเหลือของน้ำผึ้ง

แต่สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงว่ากีฬาทุกชนิดไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีความสามารถในการทำความคุ้นเคยกับริดสีดวงทวารแล้ว การวิ่งออกกำลังกายแอโรบิคการออกกำลังกายด้วยไฟฟ้าในเครื่องจำลองจะขัดขวางการตกเลือดเนื่องจากความตึงเครียดที่รุนแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและความกดดันในช่องท้องแตกต่างกัน

การออกกำลังกายแบบคงที่ในกรณีนี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นและจะไม่ทำให้เกิดอันตราย ดังนั้นเมื่อเทียบกับริดสีดวงทวารโยคะจะเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม

การฝึกโยคะสำหรับโรคริดสีดวงทวาร

สำหรับผู้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬา

มีการฝึกโยคะแบบง่ายๆจำนวนมากจากที่จะเริ่มต้นทำความคุ้นเคยกับการปฏิบัติโบราณนี้ อย่างไรก็ตามพวกเขาสามารถมีผลการรักษาที่สำคัญมากในร่างกายทั้งหมด สิ่งสำคัญคือการดำเนินการอย่างถูกต้อง

คำเตือน! Asanas ทำงานได้อย่างราบรื่นและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน และดูลมหายใจหยุดถ้าจำเป็นเพื่อเรียกคืน

Tadasana หรือ "Pose ของภูเขา"

ยืนกับขาของคุณห่างกันเล็กน้อย เท้าของพวกเขาควรจะขนาน เดินไปตามสันหลังตรวจสอบกระดูกหลังกระดูกจากด้านล่างขึ้นและพยายามทำให้กระดูกสันหลังด้านบนเป็นรูปกระดูกสันหลังที่ถูกต้องเมื่อเสร็จแล้วให้ดึงศีรษะของศีรษะขึ้นด้านบนเช่นถ้ากำลังพยายามจะไปถึงเพดาน กับขาของคุณลากลงไปที่พื้น การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะไม่เห็นได้ชัด แต่จะมีงานภายในมาก

Samasthiti หรือ "Prayer Pose"

ในตำแหน่งนี้เราจะออกจาก tadasana อยู่ในตำแหน่งเดียวกันค่อยๆผ่านด้านข้างยกมือขึ้น เหนือศีรษะให้พับเข้าด้วยกันโดยกดฝ่ามือเข้าด้วยกัน ลากไปที่เพดาน อย่าลืมมงกุฎของศีรษะเหยียดเกินไป และขายังคงลดลง ดังนั้นร่างกายจึงยืดตัวออกไปสูงสุด

Utkatasana หรือ "เก้าอี้เก้าอี้"

โดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งของแขนและขาและโดยไม่ต้องยกส้นเท้าลงจากพื้นให้พยายามนั่งลงด้วยวิธีที่ต่ำที่สุด ดูหลังของคุณ: ปล่อยให้แบนราบเรียบ

Adho Mukha Shvanasana หรือ "สุนัขหน้าลง"

ตอนนี้ค่อยๆคุกเข่าและวางก้นบนส้นเท้า โค้งไปข้างหน้าและลดศีรษะลงกับพื้น ยืดแขนและวางไว้บนพื้นด้วย จัดลมหายใจของคุณค่อยๆยืดหัวเข่าของคุณและผลักดันก้นขึ้น ควรวางฝ่ามือและเท้าไว้บนพื้นเท่านั้น พวกเขาไม่แนะนำให้ฉีกขาด

Ashwa Sanchalanasana หรือ "Rider Pose"

ยืนขึ้นแล้วก้มลงและกดฝ่ามือลงบนพื้น จากนั้นให้ขยับขาขวากลับไปให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แน่นอนว่าจะต้องงอขาซ้าย แต่แขนจะต้องตรงไป เข้าถึงด้านหลังพยายามที่จะนำใบพัดและเอียงศีรษะกลับเล็กน้อย

ร่างกายต้องสัมผัสพื้นที่ 5 จุด: กับเท้าของเท้าขวาเข่าขวาสองฝ่ามือและเท้าซ้าย

หลังจากทำความเข้าใจกับตำแหน่งนี้แล้วคุณสามารถลองดึงฝ่ามือออกจากพื้นและกางแขนออกไปด้านข้าง หลังจากเสร็จสิ้นการฝึกซ้อมแล้วให้ทำซ้ำในรูปกระจกเงานั่นคือการขยับขาซ้ายกลับ

สำหรับผู้ที่เคยเล่นกีฬา

สำหรับผู้ที่ได้รับการฝึกฝนทางกายภาพการออกกำลังกายข้างต้นอาจดูเหมือนง่ายเกินไป ดังนั้นเรามีบางอย่างที่ซับซ้อนมากขึ้น

Adho Mukha Shvanasana หรือ "สุนัขหน้าลง" ที่มีระดับความสูงของขาอื่น ๆ

ยืนอยู่ในอาสนะ "จมูกสุนัข" และค่อยๆหลีกเลี่ยงการกระตุกยกขาซ้ายตรงขึ้น ควรจะเป็นแถวเดียวกับด้านหลัง เมื่อแช่แข็งแล้วให้ทำตามจำนวนรอบลมหายใจ ลดขาลงและออกกำลังกายแบบเดียวกันยกขาขวา

Utkatasana หรือ "Pose chair" ดำเนินการบน tiptoe

ยืนกับขาของคุณนอกเหนือเกี่ยวกับความกว้างไหล่กัน ดูหลังของคุณ! ควรจะราบรื่น ดึงมือของคุณต่อหน้าคุณ ไต่ขึ้น และพยายามนั่งลงเพื่อให้กระดูกเชิงกรานขนานกับพื้น ยืนหายใจและค่อยๆเพิ่มขึ้น

Virabhadrasana หรือ "Warrior Pose" พร้อมกับเลี้ยว

ยืนขึ้นจากนั้นย้ายเท้าซ้ายไปทางซ้ายและวางไว้บนพื้นงอเล็กน้อยที่หัวเข่า วางมือซ้ายของคุณไว้ข้างๆและค่อยๆงอแขนซ้ายที่งอและยกน้ำหนักตัวให้กับพวกเขา ในขณะเดียวกันยกขาขวาขึ้นจากพื้นและยกขึ้น ขยายมือขวาของคุณเพื่อให้เป็นเส้นตรงด้านเดียวทางซ้ายของคุณ งอหัวของคุณและมองไปที่ฝ่ามือของคุณ ระงับหายใจและยืนตรง ทำซ้ำการออกกำลังกายในภาพสะท้อน

Dhanurasana หรือ "Pose of Onions"

นอนลงบนท้องของคุณ จากนั้นในเวลาเดียวกันยกขาศีรษะและแขนของคุณออกจากพื้น ด้านบนของศีรษะควรมุ่งไปที่เพดานและขาและแขนควรจะได้พบกัน ใส่มือของคุณรอบข้อเท้าของคุณ และพยายามยืดขาให้สูงที่สุดอยู่ในตำแหน่งนี้อย่าลืมไปที่ด้านบนศีรษะอย่างต่อเนื่อง จากนั้นค่อยๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ราชาบุคุงกาซันหรือ "คิงคอบร้าโป๊"

นอนหงุดหงิดบนท้องขยับขาและวางฝ่ามือที่ระดับไหล่และยืดแขนของคุณยกลำตัวเหนือพื้นดิน ในเวลาเดียวกันงอเข่าของคุณ ตอนนี้เท้าและศีรษะของศีรษะควรไปถึงกันและกัน และนึกคิด – เพื่อตอบสนอง กดค้างไว้ตำแหน่งนี้หายใจและค่อยๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

วิดีโอที่เป็นประโยชน์

สรุปได้ว่าเราขอแนะนำให้ดูวิดีโอสั้น ๆ เกี่ยวกับโยคะสำหรับโรคริดสีดวงทวาร:

ข้อสรุป

โรคริดสีดวงทวารถูกเรียกว่า "โรคประจำถิ่น" ตรึกตรองที่จะถือว่ามันต้องได้รับการปฏิบัติด้วยการเคลื่อนไหว และโยคะสำหรับโรคริดสีดวงทวารในกรณีนี้ – วิธีที่ดีที่สุด

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: