วัฒนธรรมทางกายภาพกับโรคริดสีดวงทวาร - โรคริดสีดวงทวาร

วัฒนธรรมทางกายภาพกับโรคริดสีดวงทวาร

โรคริดสีดวงทวารเป็นโรคที่ก่อให้เกิดวิถีชีวิตประจำที่ นอกจากนี้ปัจจัยทางจุลกายวิภาคของโรคนี้คืออาการท้องผูกเรื้อรังซึ่งพบได้บ่อยในผู้ที่มีการออกกำลังกายต่ำ

ข้อสรุปเป็นที่ชัดเจน: ริดสีดวงทวารสามารถรักษาไม่เพียง แต่ด้วยยาเสพติดหรือเทคนิคการผ่าตัด แต่ยังมีการออกกำลังกาย เป็นที่ถูกต้องถือว่าการออกกำลังกาย Kegel มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับโรคริดสีดวงทวารที่ใช้ไม่เพียง แต่เพื่อต่อสู้กับโรค แต่ยังเพื่อป้องกันไม่ให้มัน

เนื้อหา

ทำไมโรคริดสีดวงทวารเกิดขึ้น?

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ปัจจัยสองประการที่มีส่วนสำคัญในโรคริดสีดวงทวารคือการไม่ออกกำลังกายและท้องผูก พิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม

Hypodynamia หรือไลฟ์สไตล์ที่หยุดนิ่งนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตที่ไม่สมบูรณ์ในกระดูกเชิงกรานรวมทั้งไส้ตรง เป็นผลให้เส้นเลือดโพรงที่สูญเสียน้ำเสียงของพวกเขาทำให้เสียโฉมและขยายตัว

ในโหนดริดสีดวงทวารที่สร้างขึ้นการไหลเวียนของเลือดจะชะลอตัวลงเพื่อให้สามารถสร้างลิ่มเลือดได้ นอกจากนี้เนื่องจากการออกกำลังกายต่ำกล้ามเนื้อของช่องคลอดและทวารหนักจะลดลง ด้วยเหตุนี้โรคริดสีดวงทวารจะหลุดออกไป

ตัวแทนของอาชีพ "ประจำตัว" – พนักงานสำนักงานพนักงานเก็บเงินครูสถานที่อื่น ๆ – อยู่ในกลุ่มเสี่ยงสูงสำหรับการเกิดโรคริดสีดวงทวาร

ปัจจัยหนึ่งที่นำไปสู่โรคริดสีดวงทวารคืออาการท้องผูกเรื้อรัง hypertonus ของกล้ามเนื้อหูรูดทางทวารหนักและความอ่อนแอของลำไส้ peristalsis เกิดขึ้นไม่เพียง แต่เนื่องจากการขาดสารอาหาร แต่ยังเนื่องจากการดำเนินชีวิตอยู่ประจำที่

ดังนั้นการรักษาโรคริดสีดวงทวารต้องเสริมด้วยการออกกำลังกายและการแพทย์กายกรรม ในช่วงกำเริบแน่นอนคุณควรละเว้นจากการออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่ แต่ระยะเวลาของการให้อภัยคือเวลาสำหรับพวกเขา

แม้ว่าจะมีการฝึกสมาธิในการรักษาโรคริดสีดวงทวารในระยะเฉียบพลันซึ่งจะมีการนอนราบ

การไหลเวียนโลหิตในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กยังดีขึ้นและกล้ามเนื้อของทวารหนักจะปกติ

การออกกำลังกายแบบไหนที่ไม่สามารถทำได้กับโรคริดสีดวงทวาร?

ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายสำหรับโรคริดสีดวงทวารให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของคุณเช่นเดียวกับผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัด

เนื่องจากมีโรคริดสีดวงทวารการออกกำลังกายหากไม่ได้รับการคัดเลือกอย่างถูกต้องหรือไม่สอดคล้องกับสภาพของคุณอาจไม่เพียง แต่ไม่ได้ผลแต่แม้จะเป็นอันตรายต่อคุณ

วัฒนธรรมทางกายภาพและยิมนาสติกสำหรับโรคริดสีดวงทวารไม่ควรมีดังต่อไปนี้:

  • องค์ประกอบยกน้ำหนัก
  • การยกน้ำหนัก
  • ลิฟท์ขาที่ใช้งานและ squats ต่ำ;
  • การเอียงของร่างกายการแกว่งขาและการบิดเนื่องจากการออกกำลังกายเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องเพิ่มมากขึ้นและเพิ่มความดันภายในโพรงในช่องท้อง

วิธีการออกกำลังกายกับโรคริดสีดวงทวาร

การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพและไม่ทำให้เกิดอันตรายมีคำแนะนำทั่วไปสำหรับการใช้แบบฝึกหัดสำหรับโรคริดสีดวงทวารคือ

  • การเริ่มต้นยิมนาสติกหรือพลศึกษาควรมาจากแบบฝึกหัดที่ใช้งานน้อยและค่อยๆเพิ่มความรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ
  • ในระหว่างการออกกำลังกายควรจะราบรื่นโดยไม่ชักช้า ที่ระดับความสูงของการออกกำลังกายการหายใจออกจะทำและเมื่อผ่อนคลาย – สูดดม;
  • การเคลื่อนไหวทั้งหมดในชั้นเรียนควรราบรื่น
  • หากคุณพบอาการปวดใน perineum ระหว่างการออกกำลังกายอย่าใช้มันอีกต่อไป

ยิมนาสติก Kegel กับริดสีดวงทวาร

ยิมนาสติก Kegel สำหรับโรคริดสีดวงทวารคือชุดการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยเสริมระบบกล้ามเนื้อและผนังของหลอดเลือดดำรวมทั้งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในกระดูกเชิงกราน

พิจารณาการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับการรักษาโรคริดสีดวงทวาร Kegel:

  • การออกกำลังกายจะดำเนินการหงายด้วยขางอที่ข้อสะโพกและข้อเข่า วางเท้าของคุณไว้บนพื้นผิวที่คุณโกหก กระชับกล้ามเนื้อของ perineum เพื่อให้คุณรู้สึกว่าทวารหนักของคุณหดตัวเข้าไปในตัวคุณและล็อกตำแหน่งนี้เป็นเวลา 4-5 วินาที แล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ 10 ครั้งค่อยๆยืดระยะเวลาของการหดตัวของกล้ามเนื้อ หากสภาพสุขภาพของคุณอนุญาตคุณสามารถทำแบบฝึกหัดดังกล่าวในท่ายืนหรือนั่งได้การเข้าพักที่ทำงานการขนส่งหรือที่บ้าน
  • ตำแหน่งเหมือนกัน เริ่มต้นในการลดและผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอย่างมากเป็นเวลา 10 วินาทีค่อยๆเพิ่มความเข้มของการหดตัว ทุกวันยืดเวลาการออกกำลังกาย
  • นอนอยู่บนหลังของคุณปานกลางรัดเช่นในระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นเวลา 10 วินาทีค่อยๆเพิ่มเวลาการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถทำได้หลังจากหยุดผลเฉียบพลันของโรคทุกวัน การออกกำลังกายด้วยโรคริดสีดวงทวารนี้จะใช้เวลาสักระยะหนึ่ง แต่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านล่างของกระดูกเชิงกรานปรับโทนของหลอดเลือดดำของทวารหนักและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

นี้จะช่วยลดความคืบหน้าของโรคริดสีดวงทวารลดริดสีดวงทวารและป้องกันการสูญเสียของพวกเขา

การออกกำลังกายแบบใดที่คุณสามารถทำได้สำหรับโรคริดสีดวงทวารสำหรับผู้ชาย

ผู้ชายชอบผู้หญิงยิมนาสติกที่เหมาะสมกับ Kegel แต่ยังมีการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับผู้ชาย พิจารณาพวกเขา:

  • เมื่อปัสสาวะค้างไว้ปัสสาวะเป็นเวลา 2-3 วินาทีเพื่อให้รู้สึกถึงตำแหน่งของกล้ามเนื้อกระตุก – pubic ในผู้ชายกล้ามเนื้อนี้มีส่วนร่วมในการถ่ายอุจจาระ
  • สายพันธุ์และผ่อนคลายกล้ามเนื้อท้องมาน – ขั้วของคุณเป็นเวลา 10 วินาทีด้วย 2-3 ชุด จำนวนการลดทั้งหมดไม่ควรเกิน 150 หากรัฐของคุณอนุญาตคุณสามารถค่อยๆเพิ่มจำนวนวิธีการ
  • ความเครียดกล้ามเนื้อ pubic-coccygeal ของคุณและถือไว้ในรัฐนี้เป็นเวลา 2-3 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ออกกำลังกาย 10-12 ครั้งเป็นเวลา 3-5 เซ็ต จำนวนวิธีการสามารถค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 50;
  • บีบกล้ามเนื้อ pubic-coccygeal ของคุณเป็นเวลา 2 วินาทีจากนั้นไม่ให้ผ่อนคลายโดยปล่อยความตึงเครียดอีก 2 วินาทีและต่อจนเป็นแรงดันไฟฟ้าสูงสุด ดำเนินการ 10 ชุดต่อวัน
  • สายพันธุ์และผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณเป็นเวลา 20 วินาที ดำเนินการ 10 วิธี
  • กระชับกล้ามเนื้อของ perineum และผ่อนคลายอย่างช้าๆ ดำเนินการแบบฝึกหัด 10 แบบใน 2-3 วิธี

ยิมนาสติกและพลศึกษากับโรคริดสีดวงทวาร

ชั้นเรียนปกติในยิมนาสติกและการบำบัดทางกายภาพสำหรับโรคริดสีดวงทวารจะช่วยไม่เพียง แต่ในการปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สามารถให้การรักษาระยะยาวได้อีกด้วย

เพื่อความสนใจของคุณการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการป้องกันและรักษาโรคริดสีดวงทวาร:

  • นั่งเก้าอี้กับหลัง นั่งลงเพื่อให้ด้านหลังโค้งงอเล็กน้อยไปข้างหน้าและเท้าอยู่บนพื้น ชะลอความเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของ perineum ดำเนินการตัวแทน 10-12 ราย;
  • นอนอยู่บนพื้นบนหลังของคุณโดยมีแขนขาหักในข้อต่อสะโพกและข้อเข่า กระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นเวลา 6 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ดำเนินการตัวแทน 10-12 ราย;
  • ตำแหน่งเหมือนกัน ยกอุ้งเชิงกรานขึ้นขณะหายใจเข้าและอยู่ในตำแหน่งนั้นเป็นเวลา 6 วินาทีจากนั้นจมลงสู่พื้น ดำเนินการตัวแทน 10-12 ราย;
  • นอนอยู่บนหลังของคุณยกขาออกจากพื้นโดย 30 องศา กรรไกร Kick เป็นเวลา 20 วินาที ใช้แนวทาง 3-5 วิธีและค่อยๆเพิ่มเวลาให้เสร็จสมบูรณ์
  • ยังคงอยู่ในตำแหน่งเดียวกันยกขาขึ้นขณะที่พวกเขาอยู่ใน "เบิร์ช" ถ้ามันยากสำหรับคุณคุณสามารถถือกระดูกเชิงกรานด้วยมือของคุณ ออกกำลังกายเป็นเวลา 30-60 วินาทีค่อยๆเพิ่มเวลา
  • ยืนอยู่ในตำแหน่งข้อศอกเข่าและทำ "แมว" 40-50 ครั้ง;
  • ยืนขึ้นและเดินยกหัวเข่าของคุณสูง

หากคุณมีประสบการณ์ในการใช้กายภาพบำบัดหรือยิมนาสติก Kegel เพื่อการรักษาหรือป้องกันโรคริดสีดวงทวารโปรดทิ้งความคิดเห็นไว้ในความคิดเห็นในหัวข้อ

แนวทางแบบบูรณาการในการรักษาโรคริดสีดวงทวาร

วันนี้อาการของโรคริดสีดวงทวารตั้งแต่แรกเกิดขึ้นเรื่อย ๆ คือคนหนุ่มวัย 22-28 ปีซึ่งนำไปสู่วิถีชีวิตประจำที่ซึ่งนำไปสู่ความซบเซาของเลือดในกระดูกเชิงกราน ความโน้มเอียงทางพันธุกรรมการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรการโหลดแรงมากอาการท้องผูกปกติเป็นปัจจัยกระตุ้นการเกิดโรคนี้

ในการรักษาโรคริดสีดวงทวารสามารถใช้มาตรการทั้งหมดได้เช่นการผ่าตัดการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการรับประทานอาหารพิเศษการบำบัดยาเสพติดและการออกกำลังกายพิเศษ ระดับของโรคริดสีดวงทวารสามารถรักษาได้ในยาแผนปัจจุบันแต่ในขั้นตอนใดของการออกกำลังกายโรคจะเป็นฟุ่มเฟือย

วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายสำหรับโรคริดสีดวงทวาร

  • เสริมสร้างความเข้มแข็งของผนังทวารหนักและเพิ่มความยืดหยุ่น
  • การป้องกันภาวะเลือดไหลเวียนโลหิตไหลเวียนโลหิตและการไหลกลับ
  • เสริมสร้างกล้ามเนื้อในลำไส้กล้ามเนื้อก้นและช่องท้อง

นี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาเมื่อทำแบบฝึกหัด

  • เพื่อให้ได้ผลที่ยั่งยืนการออกกำลังกายจากโรคริดสีดวงทวารต้องทำทุกวันเป็นเวลานาน (อย่างน้อยหลายเดือน) มีความจำเป็นที่จะต้องใช้เวลาอย่างน้อย 15-20 นาทีต่อวัน
  • การออกกำลังกายในช่วงกำเริบของโรคโดยปราศจากความยินยอมของ proctologist จะถูกห้ามใช้
  • การทำแบบฝึกหัดสำหรับริดสีดวงทวารเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับสตรีในช่วงท้ายการตั้งครรภ์และเมื่อถูกคุกคามด้วยการแท้งบุตร
  • ผลที่ไม่พึงประสงค์อาจนำไปสู่การเร่งรีบเมื่อออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวที่คมชัดและความตึงเครียดที่มากเกินไปอาจมีผลเสีย การเคลื่อนไหวควรจะเรียบโดยไม่กระตุก

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายของ Kegel

นรีแพทย์เยอรมัน Arnold Kegel ได้พัฒนาเทคนิคของตัวเองในการแก้ปัญหาการถ่ายปัสสาวะในสตรีหลังคลอดวันนี้การออกกำลังกายเหล่านี้มักจะแนะนำสำหรับผู้ชายเป็นโครงการนี้จะช่วยให้ไม่เพียง แต่มีความมักมากในกามและโรคริดสีดวงทวาร แต่ยังมีต่อมลูกหมากอักเสบและความผิดปกติลุก

นอกจากนี้แพทย์หลายคนยังแนะนำการออกกำลังกายของ Kegel สำหรับผู้หญิง ที่บ้านนอกเหนือจากการป้องกันโรคริดสีดวงทวารผู้หญิงยังสามารถได้รับสิทธิประโยชน์เพิ่มเติมในการฝึกกล้ามเนื้อในช่องคลอด

เทคนิค Kegel ประกอบด้วยการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสามแบบ:

  1. ค่อยๆบีบตัวช้าของกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานเป็นเวลา 3-4 วินาทีแล้วที่เหมือนกันในช่วงระยะเวลาของการพักผ่อนของพวกเขา
  2. การหดตัวของกล้ามเนื้อเร็วที่สุด ขอแนะนำให้ค่อยๆเพิ่มความเร็ว
  3. ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อของ perineum, ผลักดันเช่นเดียวกับในการกระทำของการถ่ายอุจจาระ

การออกกำลังกายทุกครั้งต้องทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งต่อวันค่อยๆเพิ่มจำนวนการเกิดซ้ำช่วงเวลาของความล่าช้าของกล้ามเนื้อในสภาวะเครียด

งานนี้ได้รับการอำนวยความสะดวกโดยการที่ว่ายิมนาสติก "สนิทสนม" สามารถทำได้ในสถานที่และตำแหน่งใด ๆ ของร่างกาย คนรอบข้างจะไม่สงสัยว่าคุณกำลังทำการฝึก Kegel สำหรับผู้หญิง "ที่บ้าน"

เพื่อให้ได้ผลเป็นสิ่งสำคัญที่จะลองจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดเหล่านี้จากโรคริดสีดวงทวารเป็นประจำทุกวันเป็นเวลานาน ขอแนะนำให้ทำอย่างไรให้เป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของคุณซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆในอนาคตที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อและหลอดเลือดของกระดูกเชิงกราน

ยิมนาสติกบำบัดด้วยโรคริดสีดวงทวาร

ยิมนาสติกทางการแพทย์พร้อมกับการรักษาอาหารและยาเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของวิธีการแบบผสมผสาน การออกกำลังกายพิเศษจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดดำของกระดูกเชิงกรานเพิ่มมากขึ้นเพื่อให้กล้ามเนื้อหลงหายหรือรักษาระดับที่เหมาะสม

  • ก่อนที่จะทำแบบฝึกหัดจำเป็นต้องบรรเทาอาการกระแทกริดสีดวงทวารด้วย anesthetics
  • ความเจ็บปวดในทวารหนัก – เหตุผลที่จะหยุดการฝึกอบรม
  • การออกกำลังกายจากโรคริดสีดวงทวารควรทำได้อย่างราบรื่นโดยไม่ต้องกระตุก
  • คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกเป็นที่พึงปรารถนาที่จะรวมกับแสงหัวใจ
  • ส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายพร้อมด้วยการยกกระดูกเชิงกรานและขา, การบิดที่กระตือรือร้น (เช่นเบิร์ช, การโก่ง) เป็นสิ่งต้องห้ามในระหว่างมีประจำเดือน

การออกกำลังกายกับโรคริดสีดวงทวาร

  1. กรรไกร เมื่ออยู่ในท่าหงายจำเป็นต้องยกขาขึ้นที่มุม 45 องศา นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในกิจการและลดความฉลาดข้ามทำซ้ำ 50 ครั้ง
  2. Utyuzhok ตำแหน่งเริ่มต้นจะเหมือนกัน ในการออกกำลังกายนี้ให้ถือขาที่มุม 45 องศาเป็นเวลา 30 วินาที ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง
  3. กรรไกรแนวตั้ง เริ่มต้นตำแหน่งหงายขาขึ้น คุณต้องสลับกันไปทางด้านข้างสลับกัน ทำซ้ำ 50 ครั้ง
  4. กรรไกรตัด ตำแหน่งเหมือนกัน มีความจำเป็นต้องแยกขาทั้งสองข้างออกด้วยความเร็วสูงสุดที่สามารถใช้ได้ พอที่จะทำ 20-30 ครั้ง
  5. โก่ง จากตำแหน่งที่หงายให้งอเข่า จากนั้นยกกระดูกเชิงกรานขึ้นและบีบก้น กดค้างไว้ 2-3 วินาทีแล้วลดตัวเอง ทำซ้ำ 50 ครั้ง
  6. เดินบนก้น นั่งบนพรมและยืดขา ยกสะโพกขึ้นโดยไม่ช่วยให้ขาเดินไปข้างหน้า จากนั้น "ก้าว" ก้นอีก ถึงปลายพรมและ "กลับ"
  7. แมว ในการออกกำลังกาย "แมว" คุณจะต้องมี 4 ท่า ก่อนอื่นคุณต้องค่อยๆหมุนหลังของคุณแล้วงอให้สุด ควรเดินตามด้วยการหายใจเข้าและหายใจออกเป็นเวลานาน ทำซ้ำ 30 ครั้ง การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายเหล่านี้มีผลดีต่อร่างกายและยังช่วยให้น้ำหนักลดลงโค้ชหลายคนพบว่าการออกกำลังกาย "แมว" เป็นประโยชน์มากสำหรับร่างกาย
  8. บิดกระดูกเชิงกราน ท่าทางเริ่มต้น: หัวเข่า จำเป็นต้องสัมผัสชั้นกับอ่างแรกบนด้านหนึ่งแล้วที่อื่น ๆ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
  9. ไม้เรียว ต้องยกขาหงายยกขาขึ้นแล้วยกกระดูกเชิงกรานขึ้นด้วยมือ ดำรงตำแหน่งนี้ การออกกำลังกายเบิร์ชเป็นที่แนะนำสำหรับหลอดเลือดดำโป่งขดหลายประเภท ขอแนะนำให้ทำในตอนท้ายของการออกกำลังกาย

โยคะเพื่อป้องกันโรคริดสีดวงทวาร

วินัยนี้ได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการขจัดความซบเซาในร่างกายของเราซึ่งหนึ่งในนั้นคือหลอดเลือดดำโป่งขดของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก การเริ่มต้นโยคะเพียงอย่างเดียวไม่ปลอดภัย Asanas ส่วนใหญ่ต้องการความสนใจจากผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ แน่นอนว่าท่าทางพื้นฐานบางอย่างสามารถทำได้ที่บ้านแม้แต่สำหรับผู้เริ่มต้น แต่สำหรับการทำงานที่มีประสิทธิภาพในร่างกายการกระจายตัวที่ถูกต้องของกองกำลังและพลังงานภายในร่างกายคุณยังคงต้องการครู หลังจากที่ทุกอย่างในโยคะทุกอย่างเชื่อมต่อกัน ตัวอย่างเช่นตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกเชิงกรานและดังนั้นของอวัยวะกล้ามเนื้อและหลอดเลือดในนั้นขึ้นอยู่กับการตั้งค่าที่ถูกต้องของเท้า

ผลการวิจัย

ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อรักษาริดสีดวงทวารที่คุณเลือกกิจกรรมใดก็ตามจะทำให้เกิดประโยชน์มากขึ้นกว่า "จุดที่ห้า" otsizhivanie ผลที่ดีที่สุดอาจช่วยให้บรรลุการรวมกันของยิมนาสติกทั่วไปและการออกกำลังกายที่เน้นแคบ

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

ริดสีดวงทวารถูกพิจารณาว่าเป็นรูปแบบของหลอดเลือดดำโป่งขดซึ่งในการจัดหาเลือดไปยังเรือในพื้นที่ของทวารหนักที่ทนทุกข์ทรมาน ปัจจัยดังต่อไปนี้นำไปสู่เงื่อนไขนี้:

  • วิถีชีวิตที่ไม่ใช้งาน
  • การออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
  • การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป
  • การละเมิดอาหาร
  • pathologies ระบบที่นำไปสู่อาการท้องผูกหรือท้องร่วง;
  • เงื่อนไขพิเศษของร่างกาย – รวมถึงการตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหรือการเพิ่มน้ำหนักตัวอย่างรวดเร็ว
  • แรงกระแทกประสาท

ภาวะเฉียบพลันต้องการการรักษาแบบดั้งเดิม เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ใช้ยาหรือการผ่าตัด อย่างไรก็ตามการกำจัดโหนดไม่ได้รับประกันว่าโรคจะไม่เกิดขึ้นอีก

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคริดสีดวงทวารเป็นภาวะปกติของการไหลเวียนโลหิตในทวารหนัก นั่นคือเหตุผลที่กายภาพบำบัดมีประโยชน์มากช่วยเสริมพลังเสียงของกล้ามเนื้อหูรูด

นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายพิเศษที่ช่วยในการทำให้การเคลื่อนไหวในลำไส้เป็นปกติ มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับอาการท้องผูกเรื้อรัง

สิ่งที่สามารถและไม่สามารถ?

หลายคนมีความสนใจในสิ่งที่คุณสามารถออกกำลังกายสำหรับโรคริดสีดวงทวาร โหลดไม่ได้ทั้งหมดมีประโยชน์อย่างเท่าเทียมกัน บางคลาสจะถูกห้ามใช้โดยตรงสำหรับผู้ที่มีอาการนี้

นี้ส่วนใหญ่หมายถึงการโหลดไฟฟ้าการเคลื่อนไหวซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นในความดันภายในช่องท้องและความตึงเครียดของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกาย

ประเภทนี้รวมถึงกีฬาต่อไปนี้:

  • ยกน้ำหนัก;
  • การออกกำลังกายหมายถึงแรงกดดันสูงในกล้ามเนื้อหน้าท้อง – บิด, ยกขา, ดัด;
  • น้ำหนักการฝึกอบรมที่มีน้ำหนักมาก;
  • คมขาเตะ;
  • squats ลึก

ระหว่างการเรียนคุณจำเป็นต้องตรวจสอบสุขภาพของคุณตามหลักเกณฑ์ต่อไปนี้:

  • ระหว่างการออกกำลังกายห้ามสูบลมหายใจซึ่งเป็นสาเหตุทำให้ความดันในช่องท้องเพิ่มมากขึ้น
  • การเคลื่อนไหวควรจะราบรื่น – กระตุกคมไม่แนะนำ;
  • คุณต้องเริ่มต้นด้วยการโหลดต่ำสุดค่อยๆเพิ่มจำนวน repetitions และความรุนแรงของการฝึกอบรม;
  • ไม่รวมการเคลื่อนไหวที่ก่อให้เกิดอาการปวดบริเวณทวารหนัก

กีฬาเช่นการขี่จักรยานหรือการขี่ม้าการพายเรือถือเป็นเงื่อนไขที่อนุญาต. ซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถปฏิบัติได้ แต่ด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งและเฉพาะในขั้นตอนของการให้อภัยอย่างยั่งยืน เมื่อมีการระบาดของโรคกิจกรรมดังกล่าวต้องห้ามอย่างสมบูรณ์

โหลดที่อนุญาต ได้แก่ การเดินวิ่งว่ายน้ำ. การออกกำลังกายดังกล่าวเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือด แต่ไม่นำไปสู่ความเครียดที่เพิ่มขึ้นและความตึงเครียดมากเกินไปของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและหน้าท้อง

ดังนั้นการออกกำลังกายใด ๆ ที่มีการเคลื่อนไหวช้าจะได้รับอนุญาต การทำงานที่กระตุ้นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อบริเวณช่องท้องและทางทวารหนักถือเป็นประโยชน์

ตัวอย่างเช่นการทำแบบฝึกหัดสำหรับโรคริดสีดวงทวารจาก Bubnovsky เป็นสิ่งสำคัญ

การออกกำลังกายสำหรับโรคริดสีดวงทวาร

ชุดของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสำหรับโรคริดสีดวงทวารควรทำอย่างราบรื่น ไม่ควรกลั้นลมหายใจหรือเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน หากความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ปรากฏในบริเวณทวารหนักหรือทวารหนักควรลดจำนวนซ้ำ ถ้าอาการปวดเกิดขึ้นคุณจำเป็นต้องหยุด

ดังนั้นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับโรคริดสีดวงทวารมีดังต่อไปนี้:

  1. กรรไกร. คุณต้องนอนบนเสื่อด้านหลังของคุณและในตำแหน่งดังกล่าวเพื่อยกขาของคุณเพื่อให้มุม 45 องศาจะเกิดขึ้น ค่อยๆกระจายพวกเขาออกจากกันแล้วค่อยข้ามไป ทำซ้ำ 50 ครั้ง
  2. กรรไกรแนวตั้ง. อยู่ในตำแหน่งเดียวกัน ละลายขาในระนาบแนวตั้ง: หนึ่งควรจะขึ้นไปและที่สอง – กับพื้น สำหรับแต่ละบัญชีตำแหน่งของขามีการเปลี่ยนแปลง ทำซ้ำ 50 ครั้ง
  3. utyuzhok. ในตำแหน่งเดียวกันให้ยกขาที่มุม 45 องศาและแก้ไขเป็นเวลาครึ่งนาที ทำซ้ำหลายครั้งค่อยๆเพิ่มระยะเวลาของการล่าช้า
  4. โก่ง. นอนตรงบนหลังของคุณยืดแขนไปตามลำตัวของคุณ ค่อยๆยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจากพื้นและล็อกในตำแหน่งนี้บีบก้น กลับไปที่ตำแหน่งเดิม การออกกำลังกายซ้ำ 50 ครั้ง
  5. แมว. ลุกขึ้นสี่คน ด้วยคะแนน 1-4 ให้งอหลังของคุณเหมือนแมว ที่ค่าใช้จ่ายของ 5-8 เบา ๆ ก้มเอว เรียกใช้ 100 repetitions
  6. ไม้เรียว. นอนบนหลังของคุณและยกขาขึ้นที่มุมขวา จากนั้นค่อยๆยกกระดูกเชิงกรานขึ้นโดยยกมือขึ้น ฟุตควรจะชี้ขึ้นในตำแหน่งนี้ให้ล็อกเป็นเวลานาน การออกกำลังกายช่วยในการปรับปรุงการไหลออกของเลือดนิ่ง กับมันเป็นไปได้ที่จะปกติการไหลเวียนเลือด ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ในทุกรูปแบบของเส้นเลือดขอด
  7. เดินบนก้น. นั่งบนพื้นยืดขาของคุณ กระชับกล้ามเนื้อและยกก้นให้เลื่อนไปข้างหน้า ทำเช่นเดียวกันสำหรับด้านที่สอง เลื่อนไปรอบ ๆ ห้องบนสะโพกประมาณ 10-15 นาที เท้าเพื่อช่วยตัวเองไม่ควร – พวกเขาควรจะไม่มีการเคลื่อนไหว
  8. ดนตรี. เดินในสถานที่ยกหัวเข่าของคุณให้สูงที่สุด หากต้องการลดการทำงานขากรรไกรตัดกับขารองรับ มีความจำเป็นที่จะต้องเดินหน้าต่อไปในขั้นตอนเล็ก ๆ การเคลื่อนไหวดังกล่าวต้องทำซ้ำสักครู่
  9. บิดกระดูกเชิงกราน. ใช้ตำแหน่งข้อศอกเข่า ทำสะโพกและสะโพกลาดในทิศทางที่แตกต่างกันพยายามที่จะเข้าถึงพื้น ทำซ้ำ 10 ครั้งในทั้งสองทิศทาง จากนั้นรับสี่และทำเช่นเดียวกันพิงบนฝ่ามือของคุณ
  10. กรรไกรตัด. ทำซ้ำการออกกำลังกายยกขาขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และกระจายไปในทิศทางต่างๆ ทำซ้ำ 20 ครั้ง

เหมาะสำหรับผู้ที่อายุและสมรรถภาพทางกาย. นอกจากนี้ยังแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยหัวใจที่เบา ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ที่จะทำให้การฝึกอบรมของเรือและการไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ

หากมีการบาดเจ็บหรือพยาธิสภาพของกระดูกสันหลังให้ออกกำลังกายอย่างระมัดระวัง. อนุญาตให้ทำหลังจากที่ปรึกษาศัลยศาสตร์เท่านั้น แทนที่จะออกกำลังกายยากตัวเลือกที่มีน้ำหนักเบาจะถูกเลือก

คุณสมบัติของยิมนาสติกสำหรับผู้ชาย

สำหรับผู้ชายแพทย์แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดพิเศษของ Kegel. ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อหูรูดจากทวารหนักและเพื่อทำให้สภาพของทวารหนักเป็นปกติ

ในตอนแรกยิมนาสติกนี้ถูกคิดค้นขึ้นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ผู้ป่วยปัสสาวะหรืออุจจาระไม่สามารถปัสสาวะได้การคลอดจากการคลอด

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายแบบ Kegel สำหรับโรคริดสีดวงทวารในปัจจุบันมีการใช้งานค่อนข้างมาก พวกเขามักจะได้รับคำสั่งให้ผู้ชายที่เป็นโรคนี้ พวกเขาช่วยในการละเมิดการมีเพศสัมพันธ์และต่อมลูกหมากอักเสบ

เพื่อให้ได้ผลยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพคุณจำเป็นต้องหากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน การลดความคล้ายคลึงกับความปรารถนาที่จะดักจับก๊าซในทวารหนักในกรณีนี้สื่อมวลชนไม่ควรมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้

ควรยิมนาสติกนอนอยู่บนหลังของคุณ. ขาควรจะงอที่หัวเข่าโดยใช้เท้าเพื่อรองรับ นี้จะช่วยลดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อส่วนที่เหลือควรผ่อนคลายให้ได้มากที่สุด

เมื่อหดตัวของกล้ามเนื้อของทวารหนักควรจะดึงเข้าไปในทวารหนัก. ช่วงเวลาที่หดตัวและผ่อนคลายอยู่ที่ 3 วินาที ค่อยๆเพิ่มระยะเวลานี้เป็น 5-10 วินาที การฝึกอบรมดำเนินการทุกวันเป็นเวลา 4 ชุด สำหรับแต่ละวิธีคุณต้องทำ 10 repetitions

เมื่อเวลาผ่านไปการออกกำลังกายสามารถทำได้ยืนหรือนั่ง เพื่อตรวจสอบระดับการออกกำลังกายของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานคุณควรให้ความสนใจกับกระบวนการปัสสาวะ หลังจากการออกกำลังกายเป็นเวลานานจะเป็นไปได้ที่จะขัดจังหวะเขาในช่วงกลางหรือตอนต้น

การออกกำลังกายสำหรับสตรี

ผู้หญิงมักเป็นโรคริดสีดวงทวาร ปัญหานี้มักเกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ในการรับมือกับโรคนี้คุณสามารถฝึกการออกกำลังกายเป็นพิเศษได้

ดังนั้นสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์เช่นยิมนาสติกจะทำ:

  1. ยืนขึ้นแขนยืดไปข้างหน้าขาควรจะวางไหล่กว้างออกจากกัน. ขยายส่วนของร่างกายไปทางขวาโดยไม่ต้องถอดเท้าออกจากพื้นนำมือขวาและหายใจเข้า จากนั้นยืนขึ้นตรงและหายใจออก ทำซ้ำการกระทำที่คล้ายกันสำหรับด้านซ้าย ทำเป็น 5 ครั้งในแต่ละทิศทาง
  2. นั่งบนพื้นและกอดแขนไว้ข้างหลัง. งอขาที่หัวเข่าฉีกส้นเท้าออกจากพื้นและค่อยๆดึงพวกเขาไปข้างหน้า เรียกใช้ 5-7 reps
  3. นั่งบนพื้นและกางขาตรง. เอนไปข้างหน้าและพยายามที่จะเข้าถึงเท้า ให้ตรงขึ้น ทำ 5-7 reps แนะนำให้ออกกำลังกายในช่วงไตรมาสที่ 1 และ 2
  4. นั่งบนเก้าอี้ให้ยืดแขนขวาไปข้างหน้าและงอขาซ้ายที่หัวเข่ายกไปข้างหน้าและเลี้ยวไปทางซ้าย เราต้องพยายามนำมาไว้ที่หน้าท้อง จากนั้นหายใจออกนั่งตรงและสูดดม ทำซ้ำ 5 ครั้งสำหรับแต่ละขา การออกกำลังกายสามารถทำได้ในไตรมาสที่สาม

ยิมนาสติกทางการแพทย์สามารถทำได้หลังคลอด. มีประโยชน์อย่างยิ่งคือ Kegel complex เลือกแบบฝึกหัดเพื่อป้องกันโรคริดสีดวงทวาร โยคะที่มีประสิทธิภาพมาก

ยิมนาสติกเต้นได้

วันควรได้รับ 20 นาทีเพื่อทำการออกกำลังกายเพื่อป้องกันไม่ให้การพัฒนาระดับสูงของโรคริดสีดวงทวารในชายและหญิงหรือเพื่อหลีกเลี่ยงการกำเริบช่วยยิมนาสติกบน skittle เพื่อกำจัดโรคไม่นำเรื่องไปผ่าตัดเพื่อลบริดสีดวงทวาร แม้ผู้ชายและผู้หญิงที่คึกคักที่สุดจะมีเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันเพื่อสุขภาพของตนเอง สิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจถึงประโยชน์ทั้งหมดของการออกกำลังกายเหล่านี้ และผลประโยชน์ของพวกเขาเป็นสิ่งที่ดี ประการแรกพวกเขาอย่างน่าทึ่งรถไฟกล้ามเนื้อของก้นและอวัยวะทั้งหมดของกระดูกเชิงกรานรวมทั้งกล้ามเนื้อของทวารหนัก ประการที่สองการออกกำลังกายพิเศษสำหรับโรคริดสีดวงทวารสำหรับชายและหญิงช่วยในการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสมในบริเวณอุ้งเชิงกรานช่วยขจัดความซบเซาซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับการต่อสู้โรคริดสีดวงทวารในทุกขั้นตอน แต่ผลกระทบทั้งหมดของการทำยิมนาสติกสามารถลดลงเป็น "ไม่" ถ้าไม่ได้ทำทุกวัน.

ควรระวังกฎความปลอดภัยเนื่องจากการออกกำลังกายเป็นอย่างมากในการรักษาโรคริดสีดวงทวาร ตัวอย่างเช่น proctologists เด็ดขาดห้ามยกน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีการวินิจฉัยดังกล่าว ในระหว่างการออกกำลังกายคุณไม่สามารถกลั้นลมหายใจได้และในช่วงที่อาการกำเริบของโรคไม่สามารถขี่จักรยานได้ห้ามไม่ให้มีส่วนร่วมในกีฬาขี่ม้าพายเรือและกีฬาที่รุนแรงใด ๆ รวมถึงยกน้ำหนักหลังจากโหลดดังกล่าวคุณจะสามารถทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นเท่านั้น

ถ้าเราพูดถึงประเภทของการออกกำลังกายที่ได้รับอนุญาตเราควรพูดถึงผู้ที่ออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด พวกเขาฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ดี ยิมนาสติกทำให้การไหลเวียนของเลือดไปที่ขาและอวัยวะของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กซึ่งช่วยในการออกซิเจนและขจัดกระบวนการอักเสบในบริเวณนี้และนี่เป็นเพียงมาตรการที่จำเป็นในการรักษาโรคริดสีดวงทวารและในช่วงกำเริบของโรค แบบฝึกหัดดังกล่าวมีความเหมาะสมสำหรับการรักษาโรค 2-4 ขั้นตอนพวกเขาจะแก้ไขสถานการณ์ได้โดยไม่ต้องนำการตัดสินใจของเธอไปปฏิบัติ ยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพและเพื่อป้องกันโรค ตัวอย่างเช่นการเดิน, ว่ายน้ำ, วิ่งออกกำลังกาย, เล่นสกีข้ามประเทศ

จะทำอย่างไร?

ยิมนาสติกบำบัดโรคริดสีดวงทวารสามารถดำเนินการตามโครงการด้านล่างแม้ว่าจะไม่มีใครห้ามไม่ให้คุณพัฒนาการออกกำลังกายหลายอย่างและดำเนินการอย่างเป็นระบบ

  • คุณต้องนั่งบนพื้นผิวที่แข็งกลับ – ตรงขาแน่นบนพื้น ให้น้อยไปข้างหน้าและเริ่มบีบอัด / unclench กล้ามเนื้อหูรูด การออกกำลังกายนี้ต้องทำอย่างน้อย 10 ครั้งหลังจากนั้นคุณต้องผ่อนคลายและทำซ้ำอีกครั้ง
  • ห้านาทีเดินไปรอบ ๆ บ้านยกหัวเข่าของเขาสูง หลังจากแต่ละขั้นตอนต้องวางเท้าไว้บนไม้กางเขน การออกกำลังกายเช่นนี้ทำให้กล้ามเนื้อก้นกระชับและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกราน นี่คือการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมาก แต่ควรทำด้วยการพัฒนาริดสีดวงทวาร 1 – 2 องศา
  • นอนอยู่บนหลังของคุณควรยกขาขึ้นจากพื้นที่มุม 45 องศา คุณต้องออกกำลังกายโบกมือขากว้างเช่นกรรไกร และกว้างขึ้น – ดีกว่า
  • เราทำงานอีกครั้งกับกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อหูรูดเพียงตอนนี้นอนอยู่บนหลังของเรา กล้ามเนื้อกระชับ – นับถึงเจ็ดกล้ามเนื้อผ่อนคลาย ออกกำลังกายได้ถึง 15 ครั้ง
  • นอนคว่ำอยู่บนหลังของคุณงอเข่าเท้ายืนอยู่บนพื้น คุณต้องฉีกอ่างล้างหน้าออกจากพื้นโค้งขณะหายใจเข้า พักตัวเล็ก ๆ ในตำแหน่งนี้และปล่อยมือปล่อยให้หายใจออก ออกกำลังกายอย่างน้อย 10 ครั้งจากนั้นพักผ่อนบนหลังของคุณ ดังนั้นคุณจึงฝึกกล้ามเนื้อของก้น
  • ยืนอยู่บนพื้นบนสี่ทั้งหมดโค้งกลับขึ้น / ลงเช่นแมว การออกกำลังกายดังกล่าวมีประสิทธิผลแม้ในขั้นตอนการพัฒนาโรค 4 ขั้นตอน

เพียงหกของการออกกำลังกายข้างต้นจะช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการพัฒนาของโรคที่เกรด 4 และการผ่าตัดเพื่อเอาริดสีดวงทวาร

แต่การออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกที่สุดคือการหดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดสามารถทำได้ทุกที่ ไม่มีใครจะสังเกตเห็น นั่งในที่ทำงาน – สายสะพาย ใช้ระบบขนส่งสาธารณะ – ดึงสายสะพายของคุณ รีดผ้า – สายพันธุ์กล้ามเนื้อหูรูด การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวารได้ดีเยี่ยม

หากคุณมีกระดูกสันหลังที่แข็งแรงคุณสามารถทำ "เบิร์ช" ได้ทุกวัน ตำแหน่งแนวตั้งของร่างกายที่มีหัวลงและขาขยายช่วยให้เลือดไหลไปที่ศีรษะ เหล่านี้เป็นมาตรการป้องกันที่ดีเยี่ยมต่อหลอดเลือดดำโป่งขดและโรคริดสีดวงทวาร 2-4 องศา

ยิมนาสติก Norbekova

Norbekov เป็นผู้บำบัดแบบตะวันออกซึ่งพัฒนาชุดการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการทำงานของกระดูกสันหลังและข้อต่อ ความไม่ชอบมาพากลของยิมนาสติกของ Norbekov คือการดำเนินการโดยไม่มีการดัดแปลงใด ๆ กล่าวคือไม่ต้องใช้ตัวจำลองการจำลอง จากบทเรียนที่ 3 คุณจะได้รับความสบายและรู้สึกถึงความรู้สึกเบา ๆ ในร่างกาย แต่ที่สำคัญที่สุดคือควรจะทำพลศึกษา Norbekov ในแง่บวกด้วยความมั่นใจในผลลัพธ์ที่เป็นบวก

ข้อบ่งชี้ในการรักษาด้วยยิมนาสติกของ Norbekov ได้แก่ โรคระบบทางเดินหายใจการเร่งของน้ำเหลืองปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารระบบไหลเวียนโลหิตการจัดหาออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ระบบการฝึกอบรมดังกล่าวสามารถกำจัดโรคริดสีดวงทวารที่กำลังทำงานได้โดยไม่นำการพัฒนาไปสู่ระดับ 4 และก่อนการผ่าตัด การออกกำลังกายนี้ใช้ในขั้นตอนที่ 2 – 4 ของการพัฒนาริดสีดวงทวาร

ยิมนาสติกทางเดินหายใจ Strelnikova

สิ่งสำคัญในชุดของการออกกำลังกายสำหรับการหายใจนี้เป็นลมหายใจสั้นคมผ่านจมูกซึ่งจะต้องมีการดำเนินการในขณะที่การบีบอัดหน้าอกที่มีการเคลื่อนไหวพิเศษ การหายใจ Strelnikova เป็นแบบฝึกหัดการหายใจเท่านั้นขึ้นอยู่กับลมหายใจดังกล่าว ความจริงที่น่าสนใจก็คือว่าด้วยการหายใจเช่นขาแขนแขนหัวและกดไหล่เปิดใช้งาน เช่นลมหายใจในยิมนาสติก Strelnikova เพิ่มความต้องการของร่างกายสำหรับออกซิเจน เยื่อบุจมูกจะหงุดหงิดและการเชื่อมต่อของจมูกกับอวัยวะหลายอย่างในระดับของการตอบสนองจะมั่นใจซึ่งหมายความว่ายิมนาสติกของ Strelnikova มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคต่างๆ

ยิมนาสติก Strelnikova ฝึกทั้งระบบทางเดินหายใจและกล้ามเนื้อของร่างกาย ร่างกายมีส่วนเกี่ยวข้องในการทำงานและอวัยวะภายในทั้งหมดจะมีเลือดไหลไปพร้อม ๆ กัน เป็นประเภทของการนวดของร่างกาย และท้ายที่สุดหลังจากที่ยิมนาสติกของ Strelnikova มีโรคหลายอย่างหายขาดคือโรคกระเพาะอาหารเส้นเลือด dystonia โรคหอบหืดการพูดติดอ่างความดันโลหิตสูงโรคทางเดินอาหารหายไปscoliosis และวิสัยทัศน์ที่ได้รับการฟื้นฟู เทคนิคนี้ช่วยให้คุณสามารถกำจัดโรคริดสีดวงทวารได้โดยไม่ต้องผ่าตัดและกำจัดเอ็นที่ผ่าตัด ยิมนาสติกนี้สามารถรักษาได้ใน 2-4 ขั้นตอนของโรค

ยิมนาสติกบำบัดโรคริดสีดวงทวารสามารถใช้ในขั้นตอนใดของโรคและมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาริดสีดวงทวารร่วมกับยาที่กำหนดโดย proctologist และสูตรยาแผนโบราณ นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นระบบจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ลดอาการท้องผูก นี่คือหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการป้องกันโรคและรักษาโรคริดสีดวงทวารในชายและหญิง

วัฒนธรรมทางกายภาพ: สิ่งที่เป็นประโยชน์และสิ่งที่ไม่?

ผู้ประสบภัยโรคริดสีดวงทวารต้องได้รับการตอบสนองต่อกีฬา การออกกำลังกายไม่สามารถเป็นประโยชน์อย่างเท่าเทียมกัน: ช่วยในการกู้คืนบางคนในทางตรงกันข้ามอย่างจริงจังสามารถ

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: