เพาะกายและโรคริดสีดวงทวาร: ลักษณะการฝึกอบรม

ฉันสามารถทำเพาะกายสำหรับโรคริดสีดวงทวารได้หรือไม่?

เป็นที่ทราบกันดีว่ากิจกรรมกีฬาเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพ ความสามารถในการรับร่างที่สวยงามและสมบูรณ์แบบช่วยให้การเพาะกายที่ทันสมัยซึ่งปัจจุบันเป็นจุดสูงสุดของความนิยม อย่างไรก็ตามเยาวชนชายและหญิงควรตระหนักว่าบางครั้งผลกระทบของการเพาะกายไม่เพียง แต่เป็นบวกเท่านั้น มากมักจะเพาะกายสำหรับโรคริดสีดวงทวารเพียง แต่ช่วยลดสุขภาพ ในการรักษาโรคริดสีดวงทวารและดำเนินการต่อไปในกีฬาชนิดนี้คุณจำเป็นต้องทราบคำแนะนำบางส่วนของผู้เชี่ยวชาญและแพทย์

การเพาะกายมีผลต่อโรคริดสีดวงทวารทำไม?

ในแต่ละการออกกำลังกายการออกกำลังกายความแรงต่างๆจะดำเนินการที่ทำให้การไหลเวียนของเลือดไปยังหลอดเลือดของไส้ตรง เพื่อนำไปสู่การนำเสนอและความพยายามที่คล้ายคลึงกัน ทุกคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคริดสีดวงทวารหรือมีความโน้มเอียงที่จะเป็นโรคผู้เชี่ยวชาญแนะนำไม่ให้มีส่วนร่วมในการฝึกความแข็งแรง

ในระหว่างการออกกำลังกายต่างๆ bodybuilders แรง sprenu กล้ามเนื้อหน้าท้องของพวกเขา ซึ่งจะช่วยเพิ่มความดันภายในภาชนะและเนื้อเยื่อของอวัยวะอุ้งเชิงกราน ความดันเพิ่มขึ้นเกิดขึ้นในหลอดเลือดดำของทวารหนัก อันเป็นผลมาจากการที่เกินกำลังลำเลียงลำไส้จะบีบเลือดที่ยังคงขยายตัวของผนังหลอดเลือดดำ อันเป็นผลมาจากการซ้ำซ้อนอย่างต่อเนื่องของกระบวนการที่ผนังหลอดเลือดสูญเสียความยืดหยุ่นของตัวเอง นอกจากนี้โรคริดสีดวงเริ่มพัฒนาในทวารหนัก

คนที่มีความชักชวนให้โรคริดสีดวงทวารถูกห้ามไม่ให้ออกกำลังกายบางอย่าง แต่นี้ไม่ได้หมายความว่าการเพาะกายควรจะหยุดทั้งหมด กีฬานี้เป็นไปได้ค่อนข้างจะเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับริดสีดวงทวารที่ถูกต้องคำนวณโหลดไฟฟ้าและปริมาณของพวกเขา

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าในการมีหลายปัจจัยคุณควรทิ้งการเพาะกายและออกกำลังกายกีฬาอื่น ข้อห้ามในการรับกำลังไฟแรงคือวิถีชีวิตประจำตัวเส้นเลือดขอดและความผิดปกติของอุจจาระเช่นท้องผูก ริดสีดวงทวารและการเพาะกายไม่เข้ากันหากโรคได้ผ่านเข้าสู่ขั้นตอนสุดท้ายด้วยการมีเลือดออกมีริดสีดวงทวารที่มีอาการกำเริบรุนแรงของริดสีดวงทวาร

การสื่อสารการเพาะกายและการพัฒนาของโรคเป็นที่ชัดเจน ยกน้ำหนักใด ๆ แม้แต่ในบ้านก่อให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานเป็นผลให้ความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของหลอดเลือดดำทวารหนัก การฝึกกำลังมีผลกระทบเชิงลบมากกว่าในคลองทวารหนัก กระชับแน่นของนักกีฬาเข็มขัดช่วยในการลดการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะในช่องท้องและการเกิดภาวะเลือดตกเลือด การละเมิดการไหลเวียนโลหิตในเส้นเลือดในลำไส้ค่อยๆพัฒนาขึ้นและริดสีดวงทวารพัฒนา

คุณสมบัติของชั้นเรียนที่มีโรคริดสีดวงทวาร

สิ่งที่สามารถทำได้ถ้าการเพาะกายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของกีฬาสมัครเล่น?

  1. ก่อนอื่นคุณต้องปรับการออกกำลังกายเพาะกายภายใต้โรค การพัฒนาโครงการและปริมาณการฝึกความแข็งแรงอย่างเหมาะสมจะช่วยให้แพทย์การกีฬา หลังจากระบุขั้นตอนของโรคแล้วแพทย์กีฬาจะกำหนดความแม่นยำสูงสุดซึ่งการออกกำลังกายสามารถทำได้สำหรับโรคริดสีดวงทวาร
  2. หลังจากที่มีความจำเป็นที่อาจารย์ผู้สอนกีฬาจะช่วยลดการออกกำลังกายเหล่านั้นที่มีผลต่อ abs อย่างมากเนื่องจากจะนำไปสู่การเพิ่มความดันในอุ้งเชิงกราน ยกเว้นมี squats กับ barbell deadlift จำเป็นต้องมีเพื่อลดน้ำหนักของสินค้า
  3. มันเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างการฝึกอบรมกีฬาที่จะรับฟังความรู้สึกของคุณเองมากกว่าพึ่งพาผู้ฝึกสอนและโค้ช ในกรณีที่ไม่สบายปวดท้องลดลงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหยุดการออกกำลังกายได้ทันที บ่อยครั้งกับพื้นหลังของอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นในเลือดและเมือกจากทวารหนัก ปรากฏการณ์ดังกล่าวระบุถึงอาการกำเริบของโรคริดสีดวงทวาร

เพาะกายและริดสีดวงทวารต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์อย่างเคร่งครัด นักกีฬาที่ทุกข์ทรมานจากโรคริดสีดวงทวารควร จำกัด กล้ามเนื้อหน้าท้องแรงดันไฟฟ้า มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้การตั้งค่าการออกกำลังกายที่ไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและไม่ได้ห้ามโดยแพทย์ของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่สำคัญในขณะที่ไปสำหรับกีฬาที่จะรับการตรวจสอบ proctologic ปกติ

คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

หากต้องการมีส่วนร่วมในกีฬาความแรงคุณต้องรู้จักและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ การเพาะกายสำหรับโรคริดสีดวงต้องมีการจัดทำโปรแกรมการออกกำลังกายแต่ละแบบพร้อมกับผู้สอน ทำงานที่ใช้งานเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะ จำกัด การกดและจะดำเนินการออกกำลังกายที่ไม่ก่อให้เกิดความล่าช้าในระบบทางเดินหายใจ

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้องมีผลต่อการฟื้นฟูของระบบทางเดินอาหาร อาหารที่เหมาะสมจะช่วยควบคุมการทำงานของลำไส้ขจัดอาการท้องผูกเรื้อรังและฟื้นฟูเยื่อเมือกในลำไส้ การให้อาหารรายวันโดยเฉลี่ยจำเป็นต้องประกอบด้วยเส้นใยพืชและน้ำดื่มเป็นจำนวนมาก ชาต้องถูกแทนที่ด้วยน้ำและไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม อาหารไขมันและผัดจะถูกนำออกจากเมนู

การเพาะกายสำหรับโรคริดสีดวงทวารไม่ได้หมายความว่ายา นักกีฬาต้องใช้ในการรักษาโรคฝีพียูกและยาแก้ปวดทางทวารหนักซึ่งเป็นไปตามที่แพทย์กำหนด

การเดินเท้าเดินเท้าและ squats โดยไม่ต้องมีน้ำหนักเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เช่นวัฒนธรรมทางกายภาพช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในเรืออุ้งเชิงกรานและป้องกันไม่ให้เลือดซบเซาในหลอดเลือดดำเกี่ยวกับลำไส้ตรง

กล้ามเนื้อสามารถให้การว่ายน้ำได้ดีขึ้น เพาะกายประสบความสำเร็จรวมกับการเข้าชมสระว่ายน้ำ การว่ายน้ำจะช่วยปรับสภาพของไส้ตรงและฟื้นฟูสุขภาพในลำไส้เล็ก

แพทย์แนะนำให้ทิ้งผ้าลินินอันอบอุ่นไว้ นอกจากนี้อย่าใช้ชุดชั้นในแคบ เป็นการดีที่จะซื้อแบบจำลองของความร้อนแบบอิสระที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ

ในระหว่างการฝึกกีฬาทุกวันจำเป็นที่จะต้องหดกล้ามเนื้อของคลองทางทวารหนัก การออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำซ้ำ 3-4 ครั้งต่อวัน นอกจากนี้เมื่อโรคริดสีดวงทวารควรใช้เป็นประจำน้ำแข็งและเย็นอัดเพื่อโรคริดสีดวงทวาร

หลังจากการผ่าตัดโรคริดสีดวงทวารการเพาะกายเป็นไปได้เฉพาะหลังจากการบูรณะบริเวณทวารหนักและทวารหนักเสร็จสมบูรณ์ การประกอบอาชีพโดยกีฬาชนิดนี้สามารถทำได้โดยมีการโหลดน้อยลงโดยไม่มีความรุนแรงเป็นพิเศษ จากนั้นค่อยๆโหลดไฟฟ้าสามารถเพิ่มขึ้นภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล

การออกกำลังกายโดยประมาณของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสำหรับริดสีดวงทวารควรมีน้ำหนักปานกลางที่เป็นไปได้ในช่องท้อง นี้ไม่ได้หมายความว่ามันไม่จำเป็นที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อท้องและท้อง การออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดจะเป็นเช่น "กรรไกร", "แมว" เดินบนก้น, ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเมื่อยกกระดูกเชิงกราน, การออกกำลังกาย "ประทับตรา" นักกีฬาเพาะกายสามารถปรับเปลี่ยนยิมนาสติกที่มีน้ำหนักเบาเช่นนี้ได้

การออกกำลังกาย:

  1. กรรไกร นอนบนพื้นยกขาขึ้นและเริ่มข้ามและกางออก ทำงานได้ถึงสามสิบครั้ง
  2. นอนอยู่บนหลังของคุณยกกระดูกเชิงกรานของคุณและถือไว้ในตำแหน่งตรงดังกล่าว จากนั้นค่อยๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำงานได้ถึงสามสิบครั้ง
  3. นั่งบนพื้นขายืดไปข้างหน้า เริ่มขยับก้นและเลียนแบบการเดิน ดำเนินการเคลื่อนไหวบนก้น 10 นาที
  4. แมว ยืนบนสี่ทั้งหมดงอหลังของคุณลงแล้วงอขึ้น ทำสามสิบห้าสิบครั้ง
  5. ไม้ค้ำถ่อ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกระดูกเชิงกรานได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณต้องเดินยกขาขึ้นสูง ตั้งเท้าข้าม – หนึ่งในหน้าอื่น
  6. ตราประทับ นอนหงายลงบนพื้น พักบนข้อศอกหัวเข่าและฝ่ามือ ในเวลาเดียวกันหันร่างกายในทิศทางที่แตกต่างกันสัมผัสพื้นกับก้น
  7. ในท่าคว่ำให้ช้าบีบก้น ในเวลาเดียวกัน retract ไส้ตรง ดำเนินการได้ถึงสิบห้าครั้ง

การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตในทวารหนักและจะเป็นผู้ช่วยที่ดีในการกู้คืนจากโรคริดสีดวงทวาร หลังจากสิ้นสุดการออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือการฟื้นฟูการหายใจที่เหมาะสมการออกกำลังกายเสริมความเป็นไปได้ที่แยกต่างหากได้รับการพัฒนาโดยครูสอนเพาะกายที่คำนึงถึงคุณสมบัติและอาการของโรคริดสีดวงทวาร

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: